2021年3月2日(火)

2021年3月ダイエット記録 ダイエット

こんばんは~ あさけのです

平日は4時起きでジムに行っています。この日は雨だったので寒かった〜💦

火曜日は筋トレは脊柱起立筋のみでかなり軽め予定だったのですが、雨の中わざわざ自転車こいでジムまで来たのでさっさと帰るのが癪に触ったので新しいメニューも加えました。

結果、腰を痛めて翌日のジムを休む始末です。何やってるの私・・・

 

運動記録

 筋膜リリース 
 筋トレ
 ウォーキングかランニング
 その他×

食事記録

朝食

コーヒー

コーヒー

昼食

プロテイン

コーヒー牛乳

夕食

酢キャベツ

玄米ごはん

豚汁

鶏肉とエノキのレンチン

納豆

レタス、トマト、アボカドのサラダ

キムチ

パインとヨーグルト

チョコレート効果CACAO72%

 

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