こんばんは～ あさけのです
お休みで何の予定もないとダラダラ過ごしてしまう癖がなかなか抜けません。
28日の体重測定は無し！ついで行ってしまうと29日も測定忘れてます💀
月曜日の朝が怖い・・・
運動記録
| ラジオ体操 | ✖ |
| 筋膜リリース | 〇 |
| 筋トレ | ✖ |
| その他 |
辛うじて申し訳程度の筋膜リリース（笑）。なにもやらないよりはマシだって自分を慰めました
食事記録
朝食
・カフェラテ
昼食
・なめこ汁
飲んだ次の日はお味噌汁に限る
夕食
・リンゴとブルーチーズのサラダ
・チキンのビリヤニ
・バターチキンカレー
サラダ以外はウーバーイーツ🚴。
ビリヤニがすごいボリュームだった💦バターチキンカレーすき～♡
間食
・キャラメル6個
・りんご1玉
この1日でリンゴ2玉食べてます。すごい胃袋の容量ね
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