こんばんは あさけのです！
詳しくは後日ブログ記事に書こうとは思っていますが、ここ数週間、連日のスポーツジムに通い続けた結果「アラフォーは運動じゃやせない」という残酷な現実を痛感しました。
運動で結果が出るのはアラサーまで！
運動そのものはとっても体にいい事だし、動ける体は維持したいし、運動をしなければ代謝が下がる一方でさらにさらに太りやすくなるし・・・などなど、もちろん運動のメリットはとても大きいので引き続き頑張りますが、今後は食生活を気をつけたいと思います。
若い時は運動さえすれば暴飲暴食しても体重は勝手に減っていったものですが、加齢の力を甘くみてました。食事日記がんばるぞー！
運動記録
| 筋膜リリース | ○ |
| 筋トレ | ○ |
| ウォーキングかランニング | ○ |
食事記録
朝食
コーヒー
昼食
プロテイン
コーヒー牛乳
チョコレート効果 CACAO72%
夕食
酢キャベツ
玄米ごはん
豚汁
鶏肉と野菜の炒め物
レタス、トマト、アボカドのサラダ
王林とヨーグルト
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