2020年11月18日【体重:52.20kg】

2020.11月ダイエット記録 ダイエット

おはようございます!あさけのです

【朝の体重】52.2kg

朝2時までのんでたらそりゃそうだよね、むしろよくこの位の増加で済んだよねって感じです。ひん(´;ω;`)

 

運動記録

 ラジオ体操 ✖   
 筋膜リリース  〇
 筋トレ 〇
 その他 -

食事記録

朝食

青汁

昼食

プロテイン

夕食

・玄米ご飯

・お味噌汁

・さわらの幽庵焼き ほか

・ブドウとくるみのサラダ

間食

・ドーナツ

職場での頂き物です。わりと本気出してがっつり油で揚げて頂いた系でした(笑)おいしかった!

・りんご

何かとフルーツがある我が家。本当は食べなければいいのだけど、お菓子を食べちゃうよりはいいかなぁって感じで食べちゃうんですよね💦

 

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コメント

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